Conheça os Melhores exercícios para aumentar glúteos

Quem tem bumbum pequeno, corre atrás dos melhores exercícios para aumentar glúteos, pois afinal de contas essa é uma parte do corpo que toda mulher sonha ter bonito.

Para tanto é preciso trabalhar muito o glúteo máximo que é o maior músculo do bumbum.


dicas de melhores exercícios para aumentar glúteos

exercícios para aumentar glúteos


melhores exercícios para aumentar glúteos

Assim você causará a hipertrofia muscular, ou seja, o aumento de volume da região.

Com um treinamento sério e uma dieta adequada, você pode conquistar seus objetivos de dar aquela empinada no bumbum, mas precisa ser persistente.

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Exercícios como agachamento, que sofre muitas variações, afundo que também tem variações, 3 apoios co joelhos flexionados, leg press, 3 apoios com joelhos esticados, extensão de quadril no apoleto com apoio nos tornozelos e também nos joelhos, extensão de quadril bilateral solo com e sem peso, agachamento com barras, enfim, são alguns dos mais potentes exercícios para quem quer ganhar volume na região dos glúteos.

Alguns destes exercícios não exigem aparelhos e você poderá fazer em casa mesmo, outros somente em academia com ajuda de aparelhos.

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Mas, o ideal mesmo é que você tenha a orientação de um personal treiner, garantindo melhores resultados.

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