Melhores exercícios para emagrecer queimando muitas calorias

Entre os melhores exercícios para emagrecer com certeza você verá que os aeróbicos como caminhadas, natação, ciclismo, corrida são essenciais.

Mas isso não basta, pois você deve aliar a estes os exercícios de musculação. E para que sejam realmente eficientes, o ideal é que você esteja numa academia, sendo orientada por um profissional.

dicas de melhores exercícios para emagrecer

exercícios para emagrecer

melhores exercícios para emagrecer passo a passo

Enquanto os aeróbicos aumentam a frequência cardíaca, consequentemente ajudam a queimar mais calorias, e a musculação ajuda no aumento muscular e fortalecimento dos mesmos.

Vamos a uma lista dos mais eficientes:

Confira a melhor planilha para você fazer exercícios para fazer na academia.

Spinnig – queima 600 calorias por hora.

Step – 500 calorias por hora.

Natação – 400 calorias hora.

Hidroginástica – 500 calorias hora.

Corrida na esteira – em media 700 calorias hora.

Elíptico – até 400 calorias hora.

Body Pump – 500 calorias hora.

Então, se você quer queimar 4 quilos de gordura por mês, precisará praticar atividades que queimem pelo menos 600 calorias dia, 5 dias semanais.

melhores exercícios para emagrecer

Isso quer dizer que você terá que praticar em média 1 hora de exercícios diários para este fim com estabilidade de frequência.

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