Planilha de exercícios para academia

Você esta fazendo academia e precisa de uma planilha de exercícios para academia?

Bom se você ainda não sabe esta é uma planilha responsável pelo cronograma de exercícios que você vai fazer durante semanas ou meses, nela estarão descritos a quantidade de repetições assim como a quantidade de series também.

Claro que de acordo com o tempo estas series vão mudando de quantidade e o peso também.

Uma planilha deve ser montada da seguinte forma: primeiro você deve fazer uma seleção dos exercícios que você quer fazer.

Sempre você deve ter em mente qual é a parte do corpo que você mais quer desenvolver, mesmo que a idéia seja crescer proporcionalmente.

Por exemplo, se hoje você faz exercícios para peito, amanha você deixa os músculos do peito descansar e faz exercícios para as costas juntamente com tríceps. Com o peito sempre se faz bíceps.

A planilha de exercícios para academia deve ser planificada de tal maneira que haja uma interação entre os exercícios.

Geralmente, se você esta em uma academia, quem estará responsável de fazer a planilha é o próprio professor que fará uma analise do seu estado físico e depois te mostrara como lograr os resultados que você deseja. É muito importante dar atenção para este professor.

Existem muitos modelos de planilhas na internet, a recomendação é que você não comece a fazer nenhum tipo de treinamento na academia sem primeiro falar com um professor qualificado, um professor que realmente pare, sente e fale com você sobre sua situação e seus deveres, um professor que te exija como um treinador exige ao seu jogador.

Agora que você já sabe como conseguir uma planilha de exercícios para academia você deve buscar a academia mais qualificada e mais perto de sua casa, lá eles te darão as indicações e sugestões.

Planilha de exercícios para academia, aproveite hoje mesmo e siga a sua.

Leia também:

Melhores exercícios para emagrecer queimando muitas calorias


Dicas de exercícios em casa para engrossar as coxas


Exercícios substantivos para 5 ano do fundamental


Como engrossar as coxas rápido com exercícios localizados


Bolo de fraldas – para chá de bebê como fazer