Conheça a lista de alimentos que ajudam a aumentar o leite materno

Ter conhecimento sobre os alimentos que ajudam a aumentar o leite materno pode ser importante, pois não são raras às vezes em que este é insuficiente para suprir as necessidades do bebê, quando então será preciso um estimulo para a produção normalizar que pode ser feito justamente por uma alimentação especial.

alimentos que ajudam a aumentar o leite materno


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Cereais integrais

  • Alimentar-se com os cereais integrais é importante sempre, e em se tratando de nutrientes para a mãe e para o bebê, é importante usar os cereais na alimentação, uma vez que eles além de aumentarem a produção de leite oferecem juntos as vitaminas do complexo B e alguns minerais que fortalecem o sistema imunológico tanto da criança como da mãe.

Laranjas

  • Entre as frutas, a laranja também é importante para aumentar o leite materno, pois além da vitamina C que estimula a produção do leite também oferece o cálcio, ferro e o potássio com propriedades antiinflamatórias que protegem tanto a mãe como a criança.

Folhas verdes

  • Também é importante ingerir as saladas com folhas verdes ou usá-las em forma de sucos, em especial a couve que é rica em ferro e vitaminas A, C e K muito necessárias ao organismo.

Carne magra

  • Mesmo em poucas porções, é importante ingerir a carne magra na alimentação se acaso não tiver como substituí-la por um alimento vegetal, pois ela é rica em proteína e ferro para aumentar os níveis de hemoglobina no sangue, uma vez que no período de amamentação os níveis tendem a baixar.

Água

  • Especialmente no período de amamentação, a mãe corre sério risco de desidratar, por isso, é importante ingerir muita água pura durante o dia, sempre no intervalo das refeições, isso irá contribuir tanto para a produção de leite como para repor parte das energias perdidas na produção do leite.

Chás

  • Ainda podemos contar com a ajuda de alguns chás que estimulam a produção de leite, entre eles o chá de funcho que deve ser preparado com 1 xícara de água e mais 1 colher de sementes de funcho.

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