Conheça a Dieta da Sopa E seus Benefícios no Emagrecimento

Com a esperança de alcançar os melhores resultados, as pessoas mais “gordinhas” fazem qualquer coisa para emagrecer, e essa não é mais uma preocupação apenas das mulheres, pois também os homens estão interessados em melhorar a aparência corporal.

Por conta desses cuidados, muitas são as ideias de dietas para se alcançar os objetivos, entre elas a dieta feita com  sopa que garante muitos benefícios, não apenas para quem deseja emagrecer.

O que é

A Dieta da Sopa é indicada especialmente para pessoas que precisam perder peso rapidamente. Essa dieta sugere a troca de refeições mais tradicionais por sopas feitas com legumes e cereais que são ricos em fibra, o que facilita a digestão e promove a saúde do corpo além de contribuir com a perda de peso.

Quanto Emagrece

O quanto uma pessoa poderá emagrecer com a dieta da sopa, é bastante relativo, pois vai depender dos alimentos que serão utilizados nessa dieta. Uma coisa podemos garantir, os resultados geralmente ficam muito além do esperado.

Com maior restrição de calorias é possível perder até 1 kg por dia, porém o recomendado fica em torno das 500 gramas pois se você associar a dieta com exercícios físicos não poderá ter um restrição tão rude de calorias.

Porém, é importante cuidar para que durante essa dieta o corpo não fique muito debilitado, pois corre-se o risco de promovermos um quadro de desnutrição. Para evitar esse tipo de complicação, nunca é demais buscar por uma ajuda profissional com um bom nutricionista.

Como Fazer

Não existem dúvidas de que a dieta feita com sopa provoca a perda de peso, mas é preciso ter alguns cuidados, pois ela é pobre em calorias. Mas por ser pobre em calorias ela não vai suprir as energias que precisamos diariamente e isso, vai provocar problemas de saúde.

Pessoas que seguem essa dieta, tendem a ter crises de dor de cabeça, cansaço, indisposição e até mesmo tonturas devido a fraqueza do corpo. Isso acontece porque, apesar de ser rica em nutrientes para o organismo, ela é pobre em carboidratos, gorduras e proteínas.

Também não podemos esquecer que uma dieta a base de sopa poderá comprometer o fornecimento de aminoácidos ao organismo lembrando que os aminoácidos são essenciais para a formação de hormônios e representam pelo menos 20% do nosso corpo.

Então, para que essa dieta seja de fato, benéfica para a saúde, é preciso saber como fazê-la e nesse caso, o correto é intercalar as sopas com outras refeições, pois não podemos deixar outros alimentos de lado e se apegar apenas as sopas.

A sopa apesar de contribuir para a perda de peso, não oferece todos os nutrientes que o organismo precisa e por isso, pode causar danos a saúde se insistirmos com ela.

A sopa nunca deve ser a base da alimentação, por isso, o correto é escolher 2 das refeições, para ingeri-la e, nesse caso, a melhor hora para degustá-la é no almoço e a noite na hora do jantar.

Cardápio de 7 Dias

Primeiro dia da dieta você pode comer todo tipo de fruta que desejar, mas sem exageros, evite apenas o abacate e a banana. Além disso, você pode beber chá, suco natural sem açúcar ou adoçante e água a vontade.
Além disso, faça duas refeições com sopa de legumes sem gordura.
Segundo dia da dieta –  como legumes e verduras crus ou cozidos. Para o jantar uma boa opção é ingerir uma batata cozida com um pouco de manteiga e, além disso, faça pelo menos 1 refeição com sopa de legumes sem gordura.
 esse é o dia de comer frutas e legumes, menos as batatas. Além disso, podemos ter pelo menos 2 refeições com sopa.
Quarto dia da dieta -beba leite desnatado ou iogurte natural. Além disso, podemos comer até 8 bananas durante o dia e mais 2 refeições com sopa de legumes. 
Quinto dia da dieta – Nesse dia podemos comer um pouco de carne branca grelhada, no máximo 150 gramas. Podemos ingerir também tomates frescos, sem sal, apenas limão e azeite de oliva.
A sopa não deve ser esquecida, pelo menos em uma refeição. Não esqueça também de ingerir água durante o dia.
Sexto dia da dieta – nesse dia podemos comer 1 bife de 100 gramas grelhado, legumes com exceção das batatas, frutos com exceção das bananas, além de 2 refeições com sopa de legumes.  Também não devemos esquecer de ingerir muita água durante o dia intercalado com chá ou sucos naturais sem açúcar.
Sétimo dia da dieta –  para o último dia da dieta podemos ingerir arroz integral, legumes cozidos ou crus e muita água pura no intervalo das refeições. Mais uma vez, a sopa não deve ser esquecida para 2 refeições no dia.
Na dieta da sopa para emagrecer podemos utilizar alimentos como:
  • Couve folha
  • Beterraba
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Beringela
  • Quiabo
  • Pimentão verde, vermelho ou amarelo
  • Vagem
  • Tomate
  • Cebola de cabeça
  • Couve-flor
  • entre outros alimentos

Atenção – Sabemos que uma dieta para emagrecer é importante para que se consiga os melhores resultados. Porém, dieta de alguns dias apenas não vai resolver, precisamos mais que isso.

Para que se consiga os melhores resultados e garantir que vamos manter o corpo com um bom visual, precisamos associar essa dieta com as atividades físicas diárias e com uma reeducação alimentar.

Mais dicas – alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, sódio ou açúcar, não são boas opções para quem deseja ter boa saúde. De a preferência por alimentos mais naturais como as frutas, verduras, castanhas, nozes e muita água pura todos os dias.

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