Esta matéria foi escrita pensando em pais que estão enfrentando uma realidade cada vez mais frequente nos lares dos Brasileiros, estar acima do peso, entenda que alguns fatores que serão descritos a frente com certeza foram praticados levando a criança a ter ganho de peso e estar gordinha.
Pode ser uma tortura para alguns pais ler o que virá a seguir, mas pode ser o ponto de partida para quem deseja que seu filho tenha uma vida normal e uma aparência mais saudável e um estilo de vida muito melhor.
Todos da casa estão acima do peso
Os pais também estão acima do peso, é claro que seu filho também vai estar fora do peso ideal, se você leva somente alimentação gordurosa, muita massa, sódio (salgadinhos), doces chocolates e outras guloseimas com certeza todos da casa estão se alimentando hiper mal.
Você vai dormir tarde e seu filho também vai bem tarde
Neste mundo capitalista os pais trabalham de 8 a até 12, 14 horas por dia para garantir o melhor para sua família, e acabam ficando ausentes por mais tempo, e quando chegam em casa já no horário noturno querem compensar a ausência ficando com o filho por mais tempo, seja assistindo um filme, jogando videogame ou qualquer outro tipo de atividade sem movimentação do corpo.
Mas entenda que o principal prejudicado é o seu filho, que vai dormir tarde, e depois das 9 ou 21 horas da noite para crianças de até 12 anos já se torna prejudicial, consequentemente ele irá levantar muito tarde no dia seguinte.
Maus hábitos pela manhã
Na manhã seguinte seu filho vai levantar 8, 9, 10 da manhã ou até mais tarde, levanta e parte para um pacote de bolacha recheada, salgadinho, refri ou qualquer outra coisa não recomendável para ser humano nenhum.
Ele não come saudável no almoço
No almoço ele não quer comer salada, legumes, integrais, enfim nada dessas comidas que só fazem bem. E você pai ou mãe só querem fazer a vontade do seu filho e lhe servir somente o que ele quer comer.
Os pais também comem mal
Os pais não gostam de frutas legumes, saladas, e quase não trazem para casa esse tipo de alimentação que é super saudável, estragam os filhos e ainda ficam se perguntando, mas o que eu fiz de errado? …
Bom gente, eu poderia continuar aqui citando um monte de coisas feitas que os reis e rainhas do lar fazem de errado quando o assunto é vida e alimentação saudável mas vou parar por aqui pois já devem estar bastante nervosos com a pessoa que escreveu tudo isso.
Mas é a mais pura verdade e o que nós esperamos é que você caia na real, e comece a mudar seu estilo de vida, forma de se alimentar, comece se regrar, programe hora pra ir dormir, hora pra levantar, não trabalhe muito mais que o normal, passe mais tempo com a família, saiam para um parque, façam atividades ao ar livre.
Realmente não é nada fácil mudar da água para o vinho, mas é possível sim consertar os erros, não espere uma obesidade mórbida chegar, não espere uma veia entupida te fazer infartar, não espere por um câncer para começar a dar mais valor a sua família e a vida.
Desafios para lutar contra balança
Qualquer um sabe que não é nada fácil vencer os desafios contra a balança, e muitas vezes bate o desespero, o desânimo e aquela vontade ‘doentia’ de jogar tudo para o alto. Existem muitos desafios entre eles temos:
- Festinhas de aniversário – Há são muitos finais de semana que tem aquelas festinhas de aniversário com coisas irresistíveis aos olhos e ao apetite, não é verdade? E é preciso muito autocontrole para não sair da dieta.
- A lei da compensação – As crianças assim como os adultos também tem suas variações de humor, de sentimentos e tudo mais, e quando algo está faltando ou está errado, é comum atacar a geladeira, o armário para compensar. É preciso ter disciplina, e isso precisa ser ensinado as crianças também.
- A dificuldade das primeiras semanas – Todo mundo sabe que nos primeiros dias até que vai, mas quando completa 1 semana de dieta já começa junto aquela vontade de fugir de tudo e começar a comer besteiras. É preciso ser persistente para resistir as tentações, o que não é nada fácil.
- A tentativa de sabotagem pelo cérebro – A vontade de comer besteiras é basicamente constante, mas na hora de exercitar o corpo tudo parece muito difícil e ninguém quer, e neste mundo moderno, as crianças também estão assim. Preferem ficar na frente do computador, num jogo eletrônico, com o celular, antes de correr, pular, andar de bicicleta e tantas outras brincadeiras infantis saudáveis. Não dá para deixar o pequeno desviar o foco, e é preciso desde cedo aprender os hábitos saudáveis de viver.
- Criança precisa de incentivo – As crianças vão comer e ser do jeito que foram ensinadas a ser, e se os pais não derem o exemplo, vai ser impossível eles conseguirem.
Dormir na hora certa
Todo mundo já sabe da influência que o sono tem na vida do ser humano, e há quem diga que ‘uma pessoa pode ficar sem comer, mas não sem dormir’, tamanha é a sua importância.
É importante lembrar que o sono na hora certa, é muito mais importante para a saúde do que dormir demais. Portanto, especialmente as crianças precisam de uma rotina de horário para dormir. Sempre devem ir para a cama no mesmo horário.
Sabemos ainda que o sono antes da meia noite é o mais importante, e portanto, uma criança precisa ir para a cama no máximo até as 21 horas para aproveitar ao máximo.
Porém, um adulto precisa de pelo menos 7 horas de sono diário. Já as crianças precisam de mais, e pelo menos 8 horas diárias durante a noite.
É necessário dizer que o sono tem uma relação muito estreita com o funcionamento adequado do metabolismo do corpo.
Acordar cedo e Tomar café da manhã saudável
Se a criança vai dormir cedo, ou seja, na hora certa, claro que poderá levantar cedo, e isso é saudável.
Além disso, para controlar o peso, é de suma importância alimentar o corpo logo pela manhã. É uma questão de reposição da energia do corpo que vai ser gasta durante o dia.
Existe um ditado que diz que ‘devemos tomar o café da manhã como rei’, é um fato, pois esta é a principal refeição do dia.
Além de tudo ainda, segundo pesquisas, é comprovado que quem toma o café da manhã emagrece, ou seja, tem seu metabolismo mais equilibrado.
Com crianças não será diferente.
Horário Limitado para celular e videogame
O grande mal da atualidade é a tecnologia usada de maneira incorreta. Criança, até os 12 ou 13 anos de idade, jamais deveriam ter acesso a celular e vídeo game, por exemplo.
Mas, como isso já virou uma febre, é preciso a consciência dos pais para limitar um tempo diário para uso dessas tecnologias, e pronto.
Doces e refrigerante somente a cada 10 dias e com limitação
Segundo uma pesquisa, o açúcar branco está entre os 5 alimentos que mais matam no mundo.
Isso é alarmante, uma vez que sabemos que ele está em quase tudo o que comemos, especialmente nos industrializados. E o pior, é que é em grande quantidade.
Um dos grandes vilões é o terrível refrigerante que quando perde o gás, não passa de um xarope de açúcar saborizado.
Os doces como balas, chocolates, aquelas sobremesas deliciosas que costumam ser feitas em casa, os doces de padaria e confeitaria, sorvetes entre outros, nunca deveriam ser dados as crianças.
Estes são venenos com um sabor irresistível que viciam e agradam muito ao paladar, mas matam aos poucos.
Mas como já é um mal adotado, se não consegue cortar, espace o tempo para pelo menos a cada 10 dias.
Almoço Com Legumes e Saladas
Nem precisa dizer muito sobre o fato de que um almoço com muitas saladas e legumes é o mais saudável, e ao contrário do que muitos pensam, pode suprir todas as necessidade vitamínicas, de proteínas e carboidratos do corpo.
Brincadeiras ao ar livre com a criança
Criança precisa brincar, correr, pular, gritar, criar, se divertir e se movimentar.
Criança precisa se sujar, brincar na terra, no barro, na chuva, criança precisa de ar livre para ser criança.
Assim ela não se estressa, não fica deprimida e não tem tempo para pensar em comer e comer.
Comer frutas também é bom
As frutas são extremamente saudáveis, comer frutas é mais do que bom, e ensinar as crianças a apreciá-las, e trocar guloseimas por esses alimentos naturais, é essencial para vencer a luta contra a balança.
Jantar leve e saudável
Se o café deve ser de rei, o almoço de príncipe, o jantar deve ser como de mendigo. Muito leve e simples, e cedo da noite.
O jantar deve ser até as 19 horas da tarde para dar tempo de digerir o alimento antes de deitar para dormir. Pois, o estômago precisa descansar.
Bom, diante de tudo isso, não é difícil saber Porque Crianças estão acima do peso.